Ошибки, которые приводят к лишнему весу. Отказ от еды.

Как исправить: Легко. Не нужно отказываться от еды, нужно просто контролировать её калорийность. Правильное питание предполагает, что ваш дневной рацион будет разбит на три основных приема пищи примерно по 500 калорий каждый и парочку небольших "перекусов" из расчета от 100 до 200 калорий. Большинство мужчин, которые пытаются сбросить вес и действительно нуждаются в этом, должны ежедневно с пищей потреблять 1800-2200 калорий. Не нужно ограничивать себя - ограничение ведет к перееданию.
 
Екатерина Гринь
 

Читайте также!