Займитесь ногами

Боль в них очень плохо действует на настроение. Разуйтесь, снимите эластичные колготки, пройдитесь босиком или обуйте мягкие тапочки. После этого лучше сразу отправиться в ванную комнату. Но если совсем нет сил, то примите удобное горизонтальное положение, поднимите ноги и обопритесь ими о стену под максимально большим углом. Такой пятиминутный отдых вызовет отток крови от ног, и вы почувствуете облегчение.

Ножные контрастные ванны, улучшающие кровообращение, займут не более пяти минут. Возьмите два тазика: с горячей (температура около 40^ОС) и прохладной (не выше 30^ОС) водой. Опустите ноги в горячую воду на несколько секунд, потом — в холодную. Повторите процедуру 3-4 раза. Можно принять горячую ножную ванну с любыми травами, настой которых следует приготовить с утра. Однако такая ванна противопоказана при варикозном расширении вен!

Хорошо снимает усталость в ногах теплая хвойная ванна: 15 мг хвойного экстракта и две столовые ложки морской соли добавьте в глубокий тазик с водой температурой около 40 градусов.

Горячий душ

Прекрасно снимает общее мышечное утомление горячий душ. Чтобы взбодриться, последняя струя воды должна быть прохладной. После водных процедур разотрите тело махровым полотенцем, особенно тщательно ноги. Затем натрите нижние конечности маслом мягкими движениями снизу вверх.

Не забудьте про руки

Не забудьте про руки: их тоже следует подставить под струю горячей воды или опустить в ту же ванночку, что и ноги. Руками во время процедуры можно помассировать ноги — от пальцев к голеностопу. После нанесите на руки мягкий питательный крем.

Екатерина ДМИТРИЕВА

Примите ванну

Если вы устали особенно сильно, примите общую ванну. В воду добавьте морскую соль, ароматизаторы или настои трав. Температура должна быть 37-38^OС. Сидеть в воде рекомендуется не более 5 минут.