Ошибки, которые приводят к лишнему весу. Быстрая еда.

В одном эксперименте 17 здоровых мужчин решили накормить мороженым. Причем некоторые поглощали порцию за 5 минут, другие наслаждались сладкой прохладой в течение получаса. Так вот, уровень гормонов полноты PYY и GLP-1, которые которые сигнализируют мозгу о насыщении, был выше у тех, кто ел без спешки. В реальной жизни тот, кто спешит расправиться с первой порцией, обязательно успеет съесть вторую и третью, хотя на самом деле его организм в них совсем не нуждается.

Как исправить: Ваше тело пытается сказать вам что-то, дайте ему шанс быть услышанным. Ешьте медленно и наслаждайтесь пищей. Отложите газеты и выключите телевизор. Вот хорошее упражнение из йоги. Сделайте медленный вдох, считая от одного до пяти, затем такой же медленный выдох. Повторите это упражнение 3-5 раз перед едой. Исследования доказали, что это помогает лучше сосредоточиться на приёме пищи, лучше контролировать свой организм и со временем приводит к потере веса.

Читайте также!