Регулярный рацион. Хотя мозг занимает всего 2-3 процента веса тела, он потребляет 20 процентов энергии. Если вы своевременно снабжаете свой организм топливом, то помогаете ему функционировать оптимально.

Супер продукты. Шпинат, клубнику и чернику называют «супер продуктами», потому что они укрепляют мозг. Старайтесь есть побольше таких продуктов.

Горячие напитки. Чай и кофе стимулируют деятельность мозга и улучшают память.

Никакого алкоголя. Нравится нам это или нет, но выпивка плохо влияет на память и клетки мозга.

Витамины. Хороший витаминный комплекс с микроэлементами, особенно с фолиевой кислотой, поможет вам укрепить память.

Лечебные травы. Научно доказано, что разнообразные целебные травы, например, гинкго билоба, улучшают память.

Жизнь без стресса. Снятие стресса путем релаксации или медитации помогает сохранить мозг здоровым и работоспособным.

Логические игры. Мыслительные и логические игры, такие как ребусы, кроссворды и судоку, тренируют ваши мыслительные способности.

Зарядка. Существует множество причин, чтобы регулярно делать комплекс физических упражнений, одна из которых — здоровье вашего мозга.

Регулярный сон. Продолжительный и регулярный сон, несомненно, полезен как для общего состояния здоровья, так и для памяти.

Екатерина Грень