Весна стремительно ворвалась в нашу жизнь! Благополучно отметив Международный женский день, дамы задумались о смене зимнего гардероба на весенний. Короткие юбки, полупрозрачные блузки, элегантные платья совсем скоро займут свое почетное место в ежедневном образе каждой девушки.
Весна стремительно ворвалась в нашу жизнь! Благополучно отметив Международный женский день, дамы задумались о смене зимнего гардероба на весенний. Короткие юбки, полупрозрачные блузки, элегантные платья совсем скоро займут свое почетное место в ежедневном образе каждой девушки.
Будь то наряды, которые терпеливо ждали своего звездного часа, выглядывая на нас из шкафов, или молниеносно скупаемые модницами обновки,- все они должны подчеркивать индивидуальность, украшать и приносить радость их обладательницам. Зачастую, после «зимней спячки» и праздников с «пышными» застольями, примерки любимых вещей приносят больше огорчения, чем радости. И тут, как говорится, все средства хороши! Утренние пробежки, занятия фитнесом и диеты становятся нашими ежедневными дополнительными хлопотами. Особое внимание хочется уделить последнему, и рассказать вам о не совсем обычном питании, которое не заставит долго ждать отличного результата.
Жидкая диета
Особенностью данной диеты является употребление в течение 2-х недель жидкой пищи. Так, на протяжении всего курса, наш рацион будут составлять овощные и мясные бульоны, жидкие каши, пюре из овощей и фруктов, отвары травяных чаев, ягодных морсов, компотов и свежевыжатые соки.
Также жидкая диета обладает рядом преимуществ:
Отсутствие ощущения чувства голода;
Очищение и омоложение организма;.
Сохранение нормальной физической активности;
Способствует хорошему настроению;
Организм насыщается полезными витаминами;
Диета не требует серьезных материальных затрат.
Уже после первой недели вы увидите изменения, до 5 кг лишнего веса уйдет легко и просто!
Перед началом диеты организм необходимо подготовить к новому рациону. Для этого первые 3 дня следует строго придерживаться рекомендуемого режима питания.
1-й день:
8:00: любая каша на воде или молоке
10:00: стакан обезжиренного кефира.
13:00: овощной суп и отварная говядина с диетическим хлебцем.
16:00: один апельсин или яблоко.
19:00: овощи на пару.
2-й день:
8:00: тушеные овощи (можно добавить немного соли)
10:00: стакан нежирного молока.
13:00: гречневая каша без масла и кусочек говядины с укропом.
16:00: горсть орешков кешью.
19:00: картофельное пюре с молоком.
3-й день:
8:00: картофельное пюре (без соли и молока).
10:00: чашка травяного чая (чабрец, ромашка, мята и т.д.)
13:00: тертая морковь с медом.
16:00: стакан нежирного кефира.
19:00: можно съесть тоже, что и на завтрак.
Перед сном можно выпивать стакан 1% кефира.
Теперь, когда наш организм готов интенсивно худеть мы переходим на почасовой прием пищи.
Примерное почасовое меню последующих дней:
8.00: отвар из овса или риса.
9.00: овощной бульон.
10.00: яблочный компот.
11.00: свежевыжатый фруктовый или овощной сок, разбавленный небольшим количеством воды.
12.00: стакан нежирного молока.
13.00: стакан кипятка.
14.00: компот из фруктов, ягод или сухофруктов без добавления сахара.
15.00: бульон с не жирным мясом.
16.00: стакан томатного сока.
17.00: вода или овощной сок.
18.00: любой фруктовый сок разведенный с водой, кроме виноградного.
19.00: овощной бульон.
20.00: стакан кипятка.
21.00: нежирный кефир.
И помните, что сопопровождение диетических недель интенсивными физическими тренировками благоприятно повлияет на тонус мышц и предаст вашему прессу привлекательные формы.
Подготовила Елена Лысковец