Давайте вместе разберемся, что же это за фрукт такой и так ли он полезен.
Плюсы и полезные свойства киви.
Для начала изучим химический состав киви. Итак, киви содержит:
- пектины, сахара, органические кислоты, флавоноиды и клетчатку;
- калий, железо, фосфор и огромное количество магния;
- витамины: А, С, D, Е, витамины группы В (В2, В3, В6), а также фолиевую кислоту и бета-каротин;
- растительный белок актинидин и большое количество антиоксидантов.
Калий обладает великолепной способностью регулировать баланс кровяного давления, именно поэтому он чрезвычайно полезен для гипертоников.
Один плод киви — дневная норма витамина С для взрослого человека. Для сравнения: содержание витамина С в плодах киви в 2 раза выше, чем в апельсинах. Этот же витамин, в сочетании с магнием, помогает работе сердца. Кроме того, сам по себе магний выступает как неплохой регулятор клеточного обмена. Актинидин помогает усвоению белков. Содержание антиоксидантов делает его полезным еще и с точки зрения онкологии.
Кроме того, витамин С нейтрализует проникающие в наш организм с продуктами питания нитраты и нитриты, которые способны образовывать сильные ядовитые вещества, которые соответственно могут спровоцировать различные новообразования. Для спортсменов киви с успехом может заменить практически все известные допинги благодаря наличию большого количества полезных веществ, которые активно стимулируют и быстро поднимают организм. Ревматизм, образование камней в почках, боль, обильные кровотечения, цинга, кариес и даже глисты — вот далеко не полный список больших и маленьких неприятностей, от которых нас избавляет киви.
В киви содержится масса энзимов, ускоряющих сжигание жиров и способствующих образованию укрепляющих волокон коллагена. Прямой связи между этим фактом и снижением веса нет, но если вы мечтаете о стройной фигуре, вам просто необходимо обратить внимание на этот замечательный фрукт.
Если вы одержимы идеей снижения веса, то можете с чистой совестью и без ущерба для фигуры съедать по несколько киви в день. Делать это нужно не менее чем за 30 минут до основной еды или использовать в виде перекуса.
Впрочем, с помощью киви вы можете устроить себе прекрасный разгрузочный день.
Минусы ягоды киви.
При чрезмерном употреблении киви может вызвать сильную аллергическую реакцию, особенно у детей. Кроме того, он обладает легким слабительным действием, поэтому увлекаться им не стоит.
4 главных плюса китайского крыжовника:
- регулирует баланс кровяного давления
- помогает работе сердца
- нейтрализует нитраты и нитриты
- ускоряет сжигание жиров
2 главных минуса китайского крыжовника:
- может вызвать аллергию
- обладает легким слабительным действием
Екатерина ПОЛОЧАНСКАЯ
