После нагрузок на нервную систему мы не можем собраться, сконцентрироваться, падает работоспособность, мы раздражаемся и готовы сорваться из-за любого пустяка. Что же делать, если на душе давно неуютно, и хочется от этого избавиться? Неужели идти к врачу, который выпишет антидепрессанты, и принимать серьезные лекарства с кучей побочных эффектов? Не стоит рисковать здоровьем, лучше постараться вернуть себе бодрость, силы, радость жизни с помощью безопасных и общедоступных методов. Методы эти можно разделить на три основные группы.
1. Лечение питанием, травяными сборами и другими природными средствами.
Бороться с негативным психическим состоянием способны такие продукты, как жирная морская рыба, орехи, свекла листовая (мангольд), помидоры черри, шпинат, индейка, устрицы, бананы, сыр, цельнозерновые продукты, бобовые, сладкий картофель – батат, куриный бульон, гречка и овсянка, яйца, шоколад, морская капуста, говяжья печень, семена подсолнечника, лакрица, куркума, молоко и кисломолочные продукты, киви, морковь, сладкий перец, зеленый лук, спаржа, сельдерей, черная смородина, клюква, розмарин, эстрагон, базилик.
Хороший эффект достигается при курсовом применении отваров следующих трав: ромашка аптечная, лист подорожника большого, зверобой продырявленный, мята перечная, тысячелистник обыкновенный, хмель, валериана, мелисса, календула.
Постоянное употребление в пищу этих продуктов и питье травяных отваров в определенных сочетаниях создают устойчивый благоприятный фон для лечения депрессии, мягко поднимают настроение, укрепляют нервную систему.
2. Устранение симптомов депрессии с помощью домашних процедур.
Давно известно, что такие нехитрые процедуры, как ванны с пеной и ароматами, массаж, обертывания, ванночки для ног, арома- и рефлексотерапия эффективно снимают стресс и тревогу, помогают расслабиться, улучшают сон. Вариантов проведения домашних ухаживающих процедур масса, вот несколько основных советов для их максимального «антидепрессивного» действия:
-Воду в ванне делайте комфортной для вас температуры, меняйте ее в зависимости от того, какая именно температура наиболее желанна для вас сейчас. Ни в коем случае нельзя терпеть слишком горячую воду, так как может случиться сердечный приступ.
-Используйте терапию «антидепрессивными» эфирными маслами: лаванды, мяты, гвоздики, розмарина, корицы, мускатного ореха, базилика, имбиря, жасмина, лимона, апельсина, грейпфрута, бергамота, иланг-иланга, сосны, пихты, кедра, а также те масла, запахи которых вам особенно нравятся.
-Добавляйте в воду для ванн отвары трав, перечисленных выше, в любых сочетаниях.
-Используйте самые эффективные против депрессии приемы акупунктурного массажа. Например, новички в этом виде самопомощи могут просто массировать всю поверхность стоп и ног до колен, а также кисти рук и руки до локтей. Усиливается действие массажа, если делать его, лежа в ванне.
