Причины «сладкой» зависимости

Есть несколько основных причин зависимости от сладкой пищи:

1.    Стрессы, переутомление, скука. Стремясь преодолеть негативные эмоции, люди «заедают» их сладкой пищей. Ощущение удовольствия, полученное от поедания вкусностей, на время улучшает настроение, но от этого проблема не решается! Стресс растет, и люди снова и снова прибегают к «сладкому лекарству» против хандры.

2.      Наследственность. Факторы, которые делают человека предрасположенным к «сахаромании», передаются генетически. В этом случае человек быстро становится зависимым от сладкого и без него испытывает чувства сродни наркотической ломке: он становится хмурым, раздражительным, быстро теряет в весе.

3.      Физиологические факторы. В случаях, когда организм человека постоянно испытывает дефицит хрома, магния, кальция и прочих микроэлементов и витаминов, организм стремится восполнить его с помощью потребления сладкой пищи, богатой этими веществами. В таком случае нужно решать проблему, вызвавшую нехватку определенных веществ в теле человека – болезнь, неправильный образ жизни, недостаток качественного питания и т.д.

Способы преодоления зависимости от сладкого.

Так как никому из нас не хочется болеть, люди ищут способы уменьшить зависимость от сладкого и в конечном итоге полностью ее победить. Такие способы есть, и самые эффективные из них перечислены ниже:

1.      Старайтесь ежедневно есть вместо сладкого  фрукты, ягоды, зелень и овощи. Готовьте различные смузи, которые и полезны, и невероятно вкусны. В качестве натуральных сладких лакомств понемножку можно есть сухофрукты, цукаты, очень хорошо готовить различные фруктовые желе и прочие блюда, не требующие добавления сахара.

2.      Питайтесь дробно. Съедайте небольшие порции пищи через каждые 2-3 часа.

3.      Пейте достаточно жидкости. Вода имеет неоценимое значение для всех систем организма, и обезвоживания допускать нельзя. Присутствие в желудке воды дает ощущение сытости, и перекусить чем-то сладким хочется уже не так сильно.

4.      Травяные чаи – очень вкусное и полезное питье. Оно успокоит нервы, придаст бодрости, заставит сиять кожу! Пейте разные чаи из трав, комбинируйте между собой разные травяные сборы.

5.      Соки тоже могут быть хорошей альтернативой перекусу. К вашим услугам множество разных соков и их сочетаний – фруктовые, овощные, соки из зелени или дикорастущих трав. Выбор огромен! Употребление натуральных соков не замедлит сказаться на вашем здоровье и внешности, и это придаст вам сил в нелегкой борьбе с зависимостью от сладкого!