jagodaНе так давно мы с друзьями ходили в лес за ягодами, целью было, конечно, больше собрать и наесться прямо с куста. Но мы даже не ожидали, какую массу удовольствия получим от одного лишь нахождения в лесу! Возвращаясь домой, я чувствовала невероятно приятное расслабление, умиротворение (такое же, как бывает после сеанса SPA!), приятное послевкусие черники и земляники во рту, а также результат неплохой физической нагрузки после собирания ягод. Ягод в лесу, к счастью, много, а потому предлагаю вместе поразмышлять, можно ли похудеть, питаясь исключительно полезными и вкусными свежими летними ягодками

legs«Как похудеть в ногах?», «Срочно помогите похудеть в бедрах, пожалуйста! Все тело вроде бы уже похудело, а они, противные, не сдаются…», «Как уменьшить ноги в области бедер?» — подобных вопросов и просьб в почте рубрики «Худеем правильно» более чем предостаточно. Оно и понятно: женские ножки всегда притягивали к себе много взглядов, а потому в этом номере предлагаю обратить на них самое пристальное внимание.

 

 

 

 

dieta-foodВот и лето пришло! Можно надеть легкую юбку, брюки-капри, обтягивающий топ. И ловить на себе восхищенные взгляды! Но такое изысканное женское удовольствие доступно лишь тем, кому под стильным топом нечего скрывать. В смысле лишних килограммов. А если они накопились? Хочется немедленно, прямо с понедельника от них избавиться. По мнению нашей читательницы Галины, для этого необязательно изнурять себя диетами и многочасовыми упражнениями в фитнес-клубе. Нужно просто… составить себе шпаргалку. Как это сделать?

sea-dietaКазалось, времени еще много, отпуск нескоро и время для скидывания очевидно ненужных килограммов и пары сантиметров еще есть. Но вот незаметно для себя выясняется, что ехать на море уже через неделю, а похудеть так и не получилось… Главное тут — не впадать в панику и расстройство! Ведь известно, что на море, плескаясь в воде под нежными лучами солнца и ни о чем не переживая, похудеть удается быстрее и проще. К тому же такое похудение скорее заметят и оценят как коллеги, так и друзья: они сравнят вас уезжающую обессилевшую и тяжелую и приехавшую загорелую, полную сил и до зависти подтянутую! Как же можно похудеть во время отпуска на море? Читайте и запоминайте

 

holiday_decisions_weight_loВыбирая диету, многие женщины обращают внимание на калорийность предлагаемых блюд, на их сытность, полезность или вкус, не думая порой о таком важном факторе при выборе диеты, как… собственный возраст. А ведь не секрет, что метаболизм у женщин в разном возрасте совсем разный, а значит и подход к похудению тоже.

20+

Метаболизм: в двадцать лет обменные процессы в организме происходят быстро и от природы в теле преобладает мышечная масса, нежели жир. При отсутствии регулярных физических нагрузок уже к 25 годам мышечная масса сокращается.

solovievВ книжных магазинах среди различных авторских пособий о похудении можно найти книгу известного российского телевизионного журналиста Владимира Соловьева «Соловьев против Владимира Соловьева. Худеть или не худеть?». Книга, к удивлению многих, совсем не о политике, но о том… как телеведущий популярного шоу «К барьеру!» боролся с лишним весом. Владимир признается, что написал об этом не для денег, а просто чтобы предостеречь людей от тех ошибок, которые делал сам.

 

 

dietaВсе мы хотим быть счастливыми. А составляющими счастья считаем любовь, хорошую семью, успешную карьеру. Но вот наша читательница Александра считает, что счастье — это обыкновенный химический процесс в организме. И этим процессом мы сами можем управлять с помощью нашего ежедневного… меню.

Боксер на кухне

Со школьных лет я постоянно чувствовала себя боксером на кухне-ринге. Моим соперником был лишний вес. С ним я вела непрерывный бой. В 16 лет при росте 161 см я уже была тяжеловесом — 78 кг. Боролась я с этими ненавистными килограммами, выражаясь спортивной терминологией, с помощью серии ударов по корпусу.

mamaМногие молодые мамы после родов с огорчением смотрят в зеркало. От былой стройной фигуры остались одни воспоминания. А начиная борьбу с лишними килограммами, женщины готовятся к эдакому мучительному восхождению на Голгофу. Но похудение после родов совсем не связано с самоистязаниями! О своем опыте рассказывает наша читательница Анастасия.

Счастье омрачало… зеркало

В 20 лет фигура у меня была близка к идеалу: вес 57 кг при росте 164 см. И еще меня очень радовало, что поговорка «Не в коня корм» была про меня. Ела я все, что душе было угодно, и в любых количествах, оставаясь при этом стройной и легкой.

 

 

dietaЛетом вопрос «Как избавиться от лишнего веса?» приобретает навязчивый характер. Средства для похудения, очищения организма, тренинги и упражнения, различные интернет-клубы «анонимных толстяков и толстушек», подсчет калорий и тому подобное — вот уж воистину вечная тема. А может быть, не такая и вечная?

 

 

dieta-nightКоличество диет исчисляется сотнями. Но вот похудеть с их помощью получатся далеко не у всех. Почему? По мнению нашей читательницы Ларисы, большинство совершает одну и ту же ошибку, из-за которой даже с помощью самых эффективных диет не удается избавиться от лишних килограммов. Что же это за коварная ошибка?

Пирожок — лекарство от бессонницы

У моих родителей была мечта, чтобы дочка стала спортсменкой, причем выдающейся, желательно олимпийской чемпионкой. Наверное, мама и папа хотели таким образом воплотить свои несбывшиеся надежды. В молодости они активно занимались греблей, но спортивных высот не достигли, всю жизнь работали учителями физкультуры в школе.

summer-dietaЖенщина хочет быть прекрасной всегда, но особенно летом. Поэтому в этом номере мы предлагаем очень вкусную семидневную диету, которой совсем нетрудно придерживаться. Особенно хороша она летом, ведь это время года радует людей всевозможными дарами садов и огородов.  Итак, выберите для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их целый день — на завтрак, обед и ужин. Как это правильнее сделать, видно из нашего меню.

carrotsНе успели встать утром, а уже хочется спать? Не хватает сил ни работать, ни даже телевизор посмотреть? Аппетит пропал, голова болит, из носа «весенняя капель»? Многим, к сожалению, это состояние, вызванное весенним авитаминозом, изрядно портит жизнь. Как с ним бороться? Наша читательница Ирина делится своим опытом

Пир с походной кашей

В нашей семье, так уж сложилось, не придавали значения совместным трапезам. Мама целыми днями трудилась на двух работах. Отец тоже появлялся дома лишь поздно вечером. Так что мы, дети, обычно сами ели то, что нам оставляла на плите мама.

blakИзвестная британская певица, а ныне популярная телеведущая Силла Блэк, несмотря на свои «далеко за…», формы не теряет. Это совсем несложно, по утверждениям певицы, если соблюдать нехитрые правила. Диета, предлагаемая артисткой, рассчитана на месяц и помогает за это время избавиться от 5 кг. Расчет калорий не приводится, но стоит иметь в виду, что средний вес порции рыбы или мяса — 150 г.  Диета построена по следующему принципу: «жесткая» неделя, потом «легкая», снова «жесткая» и опять «легкая».

vesyЧем ближе лето, тем сильнее для многих звучит заповедный мотив: похудеть. Ноты в этом мотиве разные: привести себя в порядок к пляжному сезону, стать стройной, чтобы выйти замуж, да просто влезть в любимое платье, которое стало мало. Вроде бы вполне себе убедительные резоны, чтобы начать борьбу с лишними килограммами. Но вот похудеть многим так и не удается. О своем опыте рассказывает наша читательница Александра.

 

 

Движение — лучший друг похуденияЧем ярче весеннее солнышко, тем сильнее наше желание быть стройной, легкой, изящной. Мы вооружаемся списком модных диет, сантиметром и весами. И — уж в который раз! — вступаем в последний и решительный бой с лишними килограммами. Но часто проигрываем так хорошо спланированное сражение. Почему? Ведь и диету соблюдали, и калории считали. «Виновата наша лень! Эти самые калории мы нередко считаем, лежа на диване», — утверждает наша читательница Екатерина. И рассказывает о своем опыте избавления от 20(!) лишних килограммов

Японская диета для бразильской дивыЗвезда сериалов Вера Фишер затмевает многих молодых актрис: гладкая кожа, яркие, выразительные глаза, стройная фигура... На эту диету актрисе пришлось «присесть» ради роли в очередной мыльной опере. Вера должна была избавиться от лишнего веса и сменить размер с 48-го на 42-44-й! Следуя совету врачей, Вера Фишер начала соблюдать строгую белковую диету и за 2 недели добилась нужного результата. Хотите повторить ее успех?

 

 

Завтрак — врагу? Пусть подавится!Что мы делаем утром? Спешим! Нужно детей в школу собрать, мужа накормить, самой на работу не опоздать. При этом макияж и прическу никто не отменял. Где взять лишних пару минут? Сэкономить на… завтраке. Или вообще его отменить, или наскоро проглотить чашку кофе. Но стоит ли увлекаться такой экономией, какие последствия подобного режима питания? Об этом размышляет наша читательница Мария

О диете Пьера Дюкана На протяжении многих лет человечество переживает проблемы, одной из них является наличие лишнего веса. Но, как известно из любой ситуации есть выход,  этим выходом оказались диеты. Они, как обычно, очень вредны для здоровья, но и помогают избавиться от ненужных килограммов.  Есть и так называемые «альтернативы». Это системы питания, которые рассчитаны на длительный срок, но в свою очередь не несут особого вреда организму, а даже на оборот.

Фруктовое раздолье: Диета Джоан ЛунденПопулярная телеведущая и актриса — американка Джоан Лунден — далеко не всегда любила фрукты. «Но я научилась есть их», — говорит Джоан, сумевшая при росте 170 сантиметров согнать вес с 86 до 57 килограммов. По словам Джоан, фрукты — идеальные помощники в борьбе с лишним весом.

«Вы, — уверяет Джоан, — в состоянии «сжечь» до пяти с половиной килограммов всего за неделю, если всерьез займетесь поглощением фруктов. Самый лучший способ всласть насладиться ими — сотворить грандиозный салат, упрятать его в холодильник и уплетать его по мере желания». Джоан рекомендует фрукты, которые быстрее всего «сжигают» лишние жиры: яблоки, киви, цитрусовые. «Сидеть» на такой диете диетологи американской актрисы рекомендуют не более трех дней, вот примерный вариант меню.

 

Институт питания рекомендуетСпециалисты Института питания Российской академии наук проводят все время в исследованиях и разработках, связанных с тем, как, что и зачем мы едим. Одна из разработок касается идеальной диеты для похудения. В основе диеты лежит снижение калорийности пищи до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением легкоусвояемых углеводов. Специалисты, разработавшие эту диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно просто расстаться с 8-10 килограммами.