Диета  «Любимая» - одна из самых эффективных диет. Как и в гречневой и кефирной диетах,  вы похудеете на 5-10 килограммов.

 

 

 

 

 

 

Диета из 10 продуктовДиета очень необычная. В течение недели необходимо соблюдать меню из 10 продуктов. Но, если грамотно сочетать их, можно придерживаться диеты большее время. За 7 дней вы потеряете примерно 1,5 кг. Эта диета поможет восстановить обмен веществ в организме и подходит больше для тех, кто не может «сидеть» на монодиетах.

Что нужно есть на диете:

 

Яблочная диета

Чаще всего мы вспоминаем о некоторых недостатках своей фигуры в преддверии пляжного сезона, однако, чтобы всегда выглядеть на все 100 и при этом не мучить свой организм так называемыми «быстрыми» диетами, лучше всего устраивать себе разгрузочные дни хотя бы раз в месяц. Одним из самых оптимальных вариантов, позволяющим терять вес и при этом чувствовать сытость, является яблочная диета.

Ошибки, которые приводят к лишнему весу. Едим перед телевизором и недосыпаемВы потребляете калории, но не сжигаете их и ломаете тайное оружие потери веса - сон. Исследования подтверждают, что люди, которые едят перед телеэкраном, потребляют больше калорий (около 300 лишних), и что чем больше они смотрят телевизор, тем меньше их активность и шансы на нормальное сжигание этих калорий. А человек, который недосыпает 3 часа, на следующий день употребляет на 200 калорий больше чем тот, кто спокойно поспал свои 8 часов.

Выпивка

Да, это алкоголь. Вот несложная стратегия: записывайте сколько пива, вина и других крепких и не очень напитков вы употребляете в течение недели. Наверняка результат вас удивит. Подсчитайте калории и приготовьтесь к еще одному сюрпризу. Казалось бы "законные" две бутылки пива за вечер в недельном рационе питания превращаются более чем в 2000 калорий - почти дневная норма, и этот "восьмой день недели" постепенно прирастает к вашей талии. Чтобы сжечь такое количество калорий вам понадобится два часа бега. И вы еще мечтаете похудеть? К тому же алкогольные калории зачастую не ограничиваются выпивкой, они требуют закуски и вопреки железной воле и желанию похудеть вы начинаете поглощать жареные куриные крылышки и прочую снедь.

 

Ошибки, которые приводят к лишнему весу: Наращиваем солёный жирНатрий - элемент коварный, он вызывает у нас бессознательное желание есть. Хлористый натрий, то есть обычная поваренная соль, добавляется во многие продукты: мы любим соленый попкорн в кинотеатрах, чипсы во время игр и развлечений, арахис в баре.

Как исправить: Тяга к солёненькому пройдет через 2 недели диеты с ограничением соли. Не многие мужчины могут заменить свои любимые закуски морковью или сельдереем, но стоит попробовать. Также можно попытаться уменьшать потребление соли постепенно, переходом на слабосоленые виды чипсов и крекеров. Или готовить обычные блюда вообще без соли, поставив солонку на стол. Если посолить блюдо прямо в тарелке, то меньшее количество соли будет более заметным на вкус по сравнению с добавленным во время приготовления.

 

Ошибки, которые приводят к лишнему весу. Обжорство по выходнымОбильный стол по выходным может вызвать проблемы со здоровьем в понедельник. В недавнем исследовании ученые использовали крыс с целью изучения воздействия пальмитиновой кислоты на лептин, гормон, который помогает регулировать аппетит. Пальмитиновая кислота находится в насыщенных жирах, которыми богаты ваши любимые праздничные блюда. Оказалось, что активное поступление в организм насыщенных жиров в течение 3 дней притупляет и даже блокирует способность лептина регулировать потребление пищи и массы тела.

Как исправить

Ошибки, которые приводят к лишнему весу. Быстрая еда.Будем использовать недиетический подход: мы не отказываемся от приема пищи, но постараемся есть медленнее. Наслаждаемся каждым блюдом. И не даем своему организму в спешке пропустить момент насыщения и съесть что-нибудь лишнее.

 

 

 

Гречневая диетаВ основном, большинство диет исключают злаковые и крупы, однако гречневая диета основана именно на них. Точнее, исключительно на гречке. Эта крупа богата клетчаткой, поэтому процесс сбрасывания лишних килограмм не покажется столь насильственным и невыносимым, ведь Вы всегда будете чувствовать сытость. Конечно, как и у любой монодиеты, у гречневой диеты есть недостаток в виде несбалансированности и некоторого однообразия, однако, если придерживаться ее в разумных пределах, результат лишь порадует.

Ошибки, которые приводят к лишнему весу. Отказ от еды.Сознательный отказ от еды нарушает способность вашего тела контролировать аппетит. Принуждение себя не является волевым поступком, наоборот - оно разрушает вашу волю. Человеку приходится постоянно контролировать себя, это вызывает повышение активности мозга, который "сжигает" последние запасы глюкозы. Вы игнорируете обед или ужин, преследуя цель хоть немножко сократить обхват своей талии, но поздним вечером, когда ваш мозг израсходует всю доступную глюкозу, он сам приведет вас к холодильнику, где ваша воля уже не сможет противостоять продуктовой экспансии. Отказ от регулярных приемов пищи превращает нас в ночных обжор. Наш мозг голодает вместе с нами, а для того, чтобы контролировать наш вес и диету, ему также необходимо питание.
 

Фруктовая диета для похуденияСейчас лето и я постоянно сижу на фруктовых диетах. Но что-то стала себя неважно чувствовать. Сколько можно сидеть на ягодах и фруктах?

Алиса, Минск   Отвечает диетолог Марина ХЛЕБНИКОВА

Если человек здоров, ему можно практиковать такое эффективное средство сброса веса как фруктово-ягодная диета. Но увлекаться ими долго сидеть на таких диетах ни в коем случае нельзя. Ограничивая объем питания, мы попадаем в двойную ловушку. Во-первых, мы лишаем свой организм важных пластических материалов, таких как белки и жиры.

Значение животаВо все времена люди придавали животу большое значение. Не случайно в русском языке этим словом обозначалась сама жизнь, существование. Дети с ранних лет интересуются пупком, молодежь обеспокоена объемом талии, поколение постарше уделяет повышенное внимание гастрологическим аспектам питания, восстановлению здоровья. Избыточный вес в наши дни — повод для тревоги. Однако так было далеко не всегда.

 

Диетическое питание  при желчнокаменной болезниПри желчнокаменной болезни в желчном пузыре и желчных протоках образуются камни. В их образовании главную роль играет холестерин и другие составные части желчи — соли. Особенностью диетотерапии является регулировка холестеринового обмена, которая обеспечивается уменьшением энергетической ценности еды за счет углеводов и жиров, отказом от продуктов, богатых на холестерин (яичный желток, печень, жирные мясо и рыба, бараний и говяжьи жиры, свиное сало и т.д.).

Мужская спортивная диетаРазгрузочные дни, всевозможные диеты — удел женщин. Мужчинам никогда не разобраться в этих сложных схемах питания, графиках и калориях. Но питаться правильно хочется! Наращивать мышечную массу, потеть в спортзалах и… снова любоваться пивным животиком — обидно! Поэтому даем краткую выжимку из серьезных медицинских трудов: что и как нужно есть с пользой для тела.

 

 

 

Диеты и рецепты тортов, как две грани одной проблемы Когда вы в согласии с самим собой, обманные трюки полюбить себя, при помощи вкусненького совершенно не нужны. Ведь вы себя любите и хорошее настроение самая лучшая таблетка от любого недуга.

В настоящее время Европа повально увлеклась северной (скандинавской) диетой. Ее считают ничуть не хуже и по многим параметрам не менее полезной, чем знаменитая средиземноморская. Как выяснилось, белорусы без особых проблем могут последовать примеру остальных европейцев — ничего сверхъестественного в рационе викингов нет.

Идеальный вариант для сладкоежек. Таким людям очень тяжело соблюдать какие бы то ни было диеты, ведь запретный плод всегда сладок, а все сладкое, кстати, тоже под запретом. Отказывая себе в чем-то напрочь, всегда есть риск сорваться с диеты. Так что разумнее попытаться включить любимый продукт в диетический рацион, пусть и в ограниченных количествах.

dietЖиросжигающие диеты: правда и вымысел

Умом понимаем: похудеть, не прилагая к этому никаких усилий, нельзя. И все же хочется, очень хочется, чтобы нашлась какая-нибудь чудесная еда: съел такую — и нет лишнего веса. Иногда вдруг проходит слух — ура, чудо-продукт найден! — и худеющие хватаются за эту информацию, как утопающий за соломинку. Но что же представляют собой жиросжигатели, которые якобы позволят нам стройнеть без труда и забот?

dietaСегодня взлетаешь, как перышко, а завтра тебя снова тянут вниз лишние килограммы… Как спрыгнуть с этих качелей и, сбросив вес, сохранить результат? Для многих из нас похудение означает регулярное сидение на диете. Думаем: сейчас буду себя ограничивать, зато потом смогу есть ВСЕ. И, надо признать, поначалу такая стратегия действительно приносит плоды, мы сбрасываем вес быстро и заметно. Только потом эти килограммы возвращаются. Мы снова садимся на диету, снова худеем — а они снова тут как тут. Через пару лет таких экспериментов можно обнаружить, что весишь даже больше, чем раньше.