bodubuilderВы думаете, мужчины не переживают из-за своего внешнего вида? Это в корне неверно, переживают, и еще как! И даже принимают радикальные меры. Правда, методы и секреты у всех свои: кто-то обещает себе, что «сегодня это будет последний гамбургер и последняя бутылка пива, а с завтрашнего дня только капуста и отварной шпинат!», а некоторые идут в спортзал, выбирают здоровое питание, и это впоследствии становится их образом жизни. О чем речь? — спросите вы. О тех, кто занимается бодибилдингом. Ну и о самом бодибилдинге, естественно.

ibragimoviПриятно ближе знакомиться с читателями нашего издания, в том числе с теми, кто живет за пределами Беларуси. Ибрагимовы Александр и Евгения — коренные москвичи, последние три года жили на юге Китая. Вернувшись домой в Москву, а затем побывав в гостях у нас в Минске, Саша с Женей откровенно рассказали обо всех своих впечатлениях, главным образом кулинарных, а также о том, из-за чего Саша резко поправился и что помогло ему быстро и эффективно сбросить вес, чем они питались раньше и как формируют свой рацион сейчас. Уверена, что их откровенный рассказ покажется полезным и любопытным многим из нас.

dietaПочему такой брак опасен для здоровья? Работать в офисе — одно удовольствие! Тепло, светло, уютно. Хоть каждый день меняй наряды на зависть коллегам, пей с ними кофе, ешь пирожные из ближайшей булочной. Но вот наша читательница Надежда из Гомеля считает, что эта непыльная работа по степени вреда для здоровья вполне может соперничать с трудом доярки или укладчицы шпал. Почему?

veggiesОвощи имеют огромную ценность для нашего организма благодаря необходимым витаминам и минеральным веществам. Они способствуют не только похудению, но и общему очищению и оздоровлению организма — то есть можно смело гнаться сразу за несколькими зайцами. Особенно полезны овощные диеты для тех, кто жалуется на частое повышение давления или его чувствительные скачки вверх-вниз. Предлагаем вам две популярные овощные диеты. Но прежде чем решить, на какую из них «подсесть», внимательно ознакомьтесь с рекомендациями нашего профессионального консультанта.

indiadietaИндия — довольно древняя страна, жители которой в своей массе отличаются хорошо сложенным телом и относительным здоровьем. Индийские учения уже давно завоевали признание у знаменитостей, которые черпают практические советы о здоровом образе жизни из традиций йоги или из древнейшей индийской медицинской системы Аюрведа. Предлагаем вашему вниманию популярную индийскую диету. Однако прежде чем решитесь сесть на нее, ознакомьтесь с мнением нашего постоянного консультанта, профессионального врача-диетолога.

mendietaДесяток избыточных килограммов накапливают не только солидные дяди за 50, но нередко и молодые мужчины. И эти ненавистные кило не только внешний вид портят, но и… Что еще? О проблемах, которые создает в жизни лишний вес, рассказал наш читатель 38-летний минчанин Сергей

dietaimmunitetСтоит ли худеть, когда вокруг все болеют, на улице холодно, и организму так хочется тепла? Вы настроились похудеть, но при этом хотите достойно противостоять разбушевавшемуся гриппу и простудным заболеваниям, а также укрепить иммунитет, защитить организм? Нужно просто организовать нормальное питание — сбалансированный осенне-зимний рацион, содержащий достаточное количество веществ, необходимых для нормальной работы иммунной системы. В результате вы пожнете отличное здоровье и желанную фигуру.

okroshkaЕще исстари окрошка, которая готовится преимущественно из овощей, занимала почетное место на обеденном столе каждой семьи. Сегодня и мы с удовольствием употребляем это овощное чудо. А все потому, что наш организм по своему строению почти на 70 процентов ориентирован на потребление растительной пищи и только на 30 — животной. Стоит ли удивляться, что большинство диет основано по этому принципу. Ведь современному человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, никак не обойтись без всевозможных овощных блюд, разновидностью которых и является окрошка.

soupdietaПриятная новость в это холодное время года: благодаря жидким горячим супам можно не только согреться, но еще и похудеть! Что вы чувствуете, когда слышите, а тем паче видите ароматный горячий борщ со сметанкой и зеленью? А рассольничек с овощами и потрошками? Желудок свело от таких представлений? А вы не представляйте, а сварите большую кастрюлю любимого супа: вся семья не только насладится вкуснятиной, но еще и с лишними килограммами распрощается и тело здоровым и сильным сохранит.

selfmadedietaКак питаться, чтобы похудеть и оставаться в форме, если даже просто поесть некогда? Сложно быть в форме, если работа или забота о семье забирает почти все ваше время. Утром хочется не есть, а спать. В результате чашка кофе или стакан сока — максимум, на что способны многие деловые женщины. Днем мы неохотно выкраиваем 10 минут на обед, быстро проглоченный в кафе, а то и вовсе в окружении бумаг и перед компьютером.

freulinБорьба с самим собой за свою же фигуру — занятие увлекательное, хотя и не всегда дает желаемый результат. Ведь лишние килограммы хитры и коварны — без боя не сдаются. Да и стоит ли вести с ними затяжные бои? Может, лучше капитулировать? И так ли уж мешает жить нам свой же, родной, хотя и не всегда любимый вес? Об этом рассуждает в своем письме наша читательница Светлана.

man-diets"Пивной животик" появляется из-за женских гормонов, содержащихся в хмельном напитке. Одно из распространенных ошибочных мнений — что только женщины помешаны на идеальной фигуре и бесконечно стремятся похудеть, в то время как мужчинам безразлично, как выглядит их тело. Это совсем не так, скажу я вам! Глядя голливудские фильмы, в которых сильные, без грамма лишнего жира герои спасают мир и покоряют женщин, почти все мужчины сравнивают себя и свое тело с тем, что видят на экране. Кроме того, современная действительность обязывает тех, кто желает быть успешным и богатым, соответствующе выглядеть, то есть без выпирающего живота и дряблой кожи. Тренажеры в спортзалах и бег по утрам или вечером, конечно, отличное решение, только без рациональной диеты тут все равно не обойтись.

slimwomenСтав мамой, известная украинская певица Ирина Билык, очаровательная молодая женщина с идеальной фигурой, забеспокоилась. «После родов, кроме радостных мыслей о малыше, меня мучил вопрос — как быстро я смогу похудеть?». И как только Ирина перестала кормить своего Глеба грудью, сразу занялась восстановлением фигуры. Перечитала множество книг на эту тему, консультировалась у диетологов, выясняя, что наиболее полезно для организма, когда худеешь. Результатом явилась диета, которую придумала она сама. Эта диета в течение года помогла избавиться от лишних килограммов и улучшить самочувствие.

Claudia-Schiffer«С нового года начинаю новую жизнь!» — с таким «бизнес-планом» наверняка многие из нас начали год. И один из главных пунктов плана — похудеть, стать стройной. Наша читательница, минчанка Наталья, поставила для себя такую задачу в начале минувшего года. И с энтузиазмом взялась испробовать на себе диеты и советы, почерпнутые из Интернета и глянцевых журналов. Что из этого получилось, Наталья рассказала нам в своем письме. 

dieta_ngКак известно, новогодние праздники — это не только радость, веселье, встречи с друзьями, подарки, выходные, но и обильный праздничный стол, который большинству из нас порой еще долго будет о себе напоминать в виде лишних складок, чувства тяжести, а то и изжоги. Что же сделать, чтобы праздничный стол был здоровым, а блюда более легкими и менее калорийными, но чтобы это никак не отразилось на их вкусе? Воспользуйтесь нашими подсказками и рецептами — и ваша фигура не пострадает, но останется в отличной форме на протяжении всех праздников!

dietatogetherЧтобы быть здоровым и стройным, нужна… круговая порука. В этом убеждены минчане Лариса Ивановна и Николай Николаевич Шлома. Мы привыкли вкладывать в это выражение — круговая порука — негативный смысл.  Оказывается, это чистейший предрассудок! И убеждает в этом сорокалетний опыт семейного метода, рецепты здоровья, о которых нам рассказали накануне Нового года супруги Шлома.

vegetables-dietaПопытки внести изменения в свой рацион я совершала несколько раз. Лет в пятнадцать, начитавшись советов по оздоровлению в газете «Советский спорт», я решила отказаться от соли и солить блюда морской капустой. Пару раз попробовала, но есть приготовленное не смогла — получалась ужасная гадость. В девятнадцать я решила похудеть. К похудению у меня был стимул: я поучаствовала в региональном кастинге моделей, который проводил Александр Варламов, столичный модельер, и меня отобрали для участия в национальном конкурсе красоты. Жила я тогда в Бобруйске, с родителями, и столица манила меня огнями красивой жизни.

japandietaНикогда не задумывались, почему среди японцев так мало полных? Да просто потому, что они всю жизнь пьют зеленый чай. И не только пьют, но и принимают его в виде прессованных таблеток. Надо отметить, что в последние годы и в Беларуси мода на зеленый чай растет. Ведь его можно употреблять не только для снижения веса, но и для повышения иммунитета. Зеленый чай содержит натуральные витамины, антиоксиданты и другие важные ферменты. Более того, лист этого растения содержит биологически активные ферменты, которые частично блокируют работу амилазы — фермента, расщепляющего крахмал, который выводится из организма в непереваренном виде. А потому эффект от регулярного употребления зеленого чая такой же, как если бы человек сидел на низкоуглеводистой диете.

cigarettedietaКак ни странно, среди самых популярных причин, почему людям нравится курить, является желание похудеть и оставаться стройной. Однако, согласно исследованиям, курение не способствует похудению. Действительно, курильщики, как правило, меньше едят: например, если некурящий стресс «заедает» чем-нибудь вкусненьким, то курящий хватается за сигарету, тем самым не переедая. Однако это не говорит о пользе курения для фигуры, а о том, например, что нужно просто уметь переключать внимание. Не зря американские ученые даже разработали специальную антитабачную диету, благодаря которой, как они утверждают, можно не только похудеть, но и избавиться от никотиновой зависимости.

lovedietaНовогодние праздники — тяжелая работа! Подарки близким купить, изысканным меню гостей удивить, новогодний наряд выбрать, а главное — обязательно стать стройной и красивой! Сделать это, конечно, хочется быстро. Но всегда ли при этом радует результат? Наша читательница Вероника рассказывает, как она пыталась со спринтерской скоростью похудеть, и что из этого получилось.

Читайте также!