1. Есть после шести ни в коем случае нельзя!
Диетологи давно уже опровергли легенду о том, что еда после шести – табу. Не так уж важно, в какое время суток вы едите. Всё дело в количестве пищи, ее составе и физической активности в течение дня. Именно эти три «кита» отвечают за процесс похудения. А вот перекусывать перед сном не стоит – это вредно и для талии, и для здоровья. Диетологи рекомендуют ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
2. В холодное время года похудеть намного сложнее
Бытует ошибочное мнение, что жирок быстрее всего накапливается зимой. Действительно, в холода метаболизм усиливается, чтобы организм смог себя согреть. Эти процессы способствуют быстрому «сжиганию» всего лишнего. Да, некоторые прибавляют в весе именно зимой. Но виной тому не погода, а снижение двигательной активности. Чтобы организм не вздумал делать запасы на зиму, стоит записаться в фитнес-клуб, вспомнить о зимних видах спорта. Или, как минимум, ежедневно делать утреннюю зарядку.
3. «Опасные» калории содержатся только в твердой пище
Часто мы скрупулёзно подсчитываем съеденные калории в булочках и котлетах, и совсем забываем о напитках. Если вы думаете, что в жидкостях калорий нет, вы жестоко ошибаетесь. Например, сладкая газировка содержит не менее 500-1000 ккал. А стандартный стакан кофе с молоком легко «потянет» на 260 ккал.
Примечательно, что наш мозг способен вполне адекватно оценивать калорийность твердой пищи, но не дает никаких «стоп-сигналов», когда мы попиваем, скажем, газировку или пиво. Поэтому, если хотите щегольнуть летом стройной фигурой, сэкономьте на «жидких калориях». Пейте свежевыжатые соки, воду, зеленый чай.
4. Пирожные и тортики – первые враги красоты
Не секрет, что главная причина лишних килограммов – в переедании, а не в «плохих» продуктах. Если, конечно, не терять чувства меры. Раз в неделю смело можно устроить себе «праздник живота» - побаловать себя тортиком, пирожным или другими вкусностями. Однако лучше это делать в обеденное время. А на ужин ограничиться чем-нибудь «символическим» – например, яблоком или стаканом кефира.
5. «Отрицательные» калории – легкий способ похудеть
Все любители диет слышали о продуктах, которые помогают терять вес из-за того, что их трудно переварить. Организм, якобы тратит столько энергии на их переработку, что сжигает множество калорий. Их список довольно длинный: ананасы, арбузы, огурцы, цитрусовые, многие виды ягод… Увы, но это миф. Количество калорий, которые организм сжигает в процессе пищеварения, мизерно по сравнению с тем, что содержится в самой пище. Поэтому кушать «в минус», к сожалению, не получится.
6. Диетические напитки помогают снижать вес
Удивительно, но факт — любители диетических газировок поправляются быстрее, чем те, кто пьет обычные напитки или вовсе воздерживается от сладких шипучек. Дело в том, что углекислый газ, который содержится во всех газировках, способствует увеличению выделения желудочного сока и повышает аппетит. После газировки всегда хочется есть, какой бы диетической она ни была.
7. Диеты – пустая трата времени
Фраза «диеты не работают» - отличный вариант самооправдания. Конечно, мы не говорим о тех, кто имеет проблемы со здоровьем. В этом случае от самодеятельности лучше вообще воздержаться. Но если жалоб на здоровье нет, вполне можно подобрать «свою» диету. Делать это лучше с помощью специалиста, учитывая потребности организма. И – свои вкусовые пристрастия. Ведь если диета будет для вас «невкусной», довести дело до конца вряд ли удастся. Вы обязательно сорветесь. И килограммы не только вернутся, но и прихватят«за компанию» еще парочку. Если вам по душе оливковое масло, то ваш выбор — средиземноморская диета. Если вы фанат морепродуктов и рыбы – вам подойдет японская диета. Если любите овощи и мясо – садитесь на Кремлевку. Худейте с удовольствием!
Анастасия Марчук
