Нужно и нельзя

* Обязательно: выпивать до 1,5 литра кипяченой воды в день.

* Нельзя: алкоголь, сахар, соль.

На первой неделе сбавляется почти весь лишний вес, на второй неделе — по 100-150 г в день, но похудание полностью закрепляется.

Минус 7-8 кг за 14 дней.

1-й день.

Завтрак — черный кофе.

Обед — два яйца вкрутую, шпинат, помидоры.

Ужин — кусок отварного мяса, зеленый салат.

2-й день

Завтрак — сухарик, черный кофе.

Обед — кусок отварного мяса.

Ужин — кусок ветчины, кефир.

3-й день

Завтрак — сухарик, черный кофе.

Обед — корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, помидор, фрукт.

Ужин — 2 яйца вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.

4-й день

Завтрак — черный кофе.

Обед — яйцо вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.

Ужин — большой фруктовый салат.

5-й день

Завтрак — черный кофе.

Обед — большая порция нежирной рыбы.

Ужин — чашка тертой моркови.

6-й день

Завтрак — черный кофе с сухариком.

Обед — большой кусок филе курицы, зеленый салат.

Ужин — 2 яйца вкрутую.

7-й день

Завтрак — чай без сахара.

Обед — большой кусок отварного мяса, фрукт.

Ужин — отварная рыба с овощами.

Комментарий специалиста

Эффективно и доступно

Комментирует диету Лариса Леонидовна БОРИСЕВИЧ, врач-диетолог

— Эта диета отлично сбалансирована — организм пропорционально получит белки, жиры и углеводы. Более того, все продукты в этой диете доступны для белорусских потребителей. Похудеть на этой диете можно будет легко и просто, а главное — правильно, без ущерба для здоровья. Главный секрет такого образа питания — очень низкое число калорий. Если подсчитать, то получится примерно по 1000 ккал в день, это очень немного.

— Может ли такое малое число калорий быть противопоказано кому-то?

— Конечно. Я бы не посоветовала худеть таким образом тем, кто занят тяжелым физическим трудом, кто ведет активный образ жизни или имеет серьезные хронические заболевания. Низкое количество калорий может нехорошо сказаться на иммунной системе, а значит, человек может простудиться. В холодное время года любой, кто сидел на такой диете, замерзал бы. 14 дней такого питания — это максимум. Можно немножко меньше, но больше точно нельзя. Если кому-то в целом нравится предложенный образ питания, можно просто увеличить в объеме завтраки и обеды. Если поздно ложитесь спать, то увеличить в объеме придется и ужины.

Елена ЛОБАШЕВА