Как модель стала сдобной булочкой
Когда мы с Виктором поженились, его друзья, глядя на меня, часто говорили: «Ну, просто Клаудия Шиффер!». У меня, голубоглазой блондинки, действительно были параметры модели. Я даже участвовала в показах мод в студенческом театре. Причем, никаких усилий, чтобы сохранить стройную фигуру, я не прикладывала. Фитнесом не увлекалась. В моих любимых пирожных и жареной картошке себе не отказывала, могла и сала съесть, привезенного от деревенских родственников. Но во время первой беременности мой вес все же увеличился почти на десять килограммов. А после рождения дочки набрала еще пять. Через два года родила сына. И «соцнакопления» стали расти как на дрожжах. Но с двумя детьми было столько забот и хлопот, что думать о лишних килограммах ни времени, ни желания у меня не появлялось. Да и мужу нравились мои пышные формы, он называл меня «сдобной булочкой». Единственное неудобство — гардероб пришлось менять. Да еще восхищенные взгляды друзей и подруг сменились на сочувственные.
Работал тогда один муж, мы снимали квартиру, денег, конечно, не хватало. И моя главная задача была — накормить семью. Ну а сама ела то, что дети не доели, — манную кашу, пюре, сырники, батон с вареньем. Бывали дни, что этот самый батон и банка варенья становились моим завтраком, обедом и ужином. Не слишком изменился мой рацион, когда я пошла на работу. Брала с собой кашу, сырники, батон. Иногда покупала в кафетерии колбасу или ветчину. Вроде бы, ела немного, но при этом за восемь лет сменила размер одежды с 44 на 54.
Морковка для красавицы
Сигнал «SOS» прозвучал для меня накануне моего тридцатилетия. Отмечать день рождения мы решили с друзьями в кафе. И вот буквально за день до торжества муж заявил, что никуда не пойдет. Почему? «Посмотри на себя в зеркало, Клаудия Шиффер!» — бросил он мне с какой-то несвойственной ему злобой. Меня тогда словно кипятком ошпарило. Я посмотрела в зеркало: внимательно, придирчиво. Что же увидела? «Сдобная булочка» с ямочками на щеках превратилась в необъятную щекастую тетку с заплывшими глазками-щелочками и двойным подбородком. И я подала сигнал «SOS» — самой себе. Было это накануне Нового года. Встречали мы его совсем не весело: я дулась на мужа, он — на меня.
А буквально на следующий день я приступила к составлению плана борьбы за стройность. Почему-то сразу решила, что спасти меня от лишних килограммов может… Клаудия Шиффер. Прочитала о ее рационе питания, образе жизни. Вроде бы ничего сложного. Ест мало, отдыхает еще меньше. И так всю жизнь! Я тоже стала поглощать сырые и вареные овощи, лишь иногда балуя себя куриной грудкой и паровой рыбой. Записалась в группу аквааэробики и на пилатес. Но через пару месяцев не то, что на занятия не могла ходить, а буквально с ног валилась от слабости. Кожа стала дряблой, волосы тусклые. Спать ложилась, точнее, падала в 9 вечера. К интимной жизни совершенно охладела. Ну а на морковку с капустой и вареного хека просто смотреть не могла. В общем, думаю, Клаудия Шиффер, как и другие звезды, создают мифы о диетах. Ну, нельзя при такой кормежке оставаться красавицей, бодро вышагивать по подиуму!
Трактат о мифах
Таким же мифом оказался и отказ от ужина. Почти при всех диетах рекомендуют не есть после шести вечера. И я перестала даже на кухню заходить. Ложилась спать голодная и злая. Мучалась от бессонницы. А с утра набрасывалась на еду. До обеда еще пару раз перекусывала. А в обед не могла остановиться: словно кто-то мне в ухо нашептывал, что нужно запасаться едой впрок. И я поглощала двойные порции. В общем, ничего толкового из затеи «ужин отдай врагу» у меня не получилось.
Чем длиннее диета, тем лучше будет результат — такое мнение я вычитала на Интернет-форумах. Многим участникам форумов удалось сбросить лишние килограммы, благодаря не экспресс-диетам, а длительным ограничениям в рационе. Попыталась и я себя ограничивать — в сладком, жирном, копченом, да во всем буквально! Сначала действительно похудела, но очень скоро вес начал возвращаться и даже прибавляться.
Потом я увлеклась раздельным питанием, принимала биодобавки, пила только соки, жевала яблоки, бегала по утрам и плавала по вечерам. Результат? Мои лишние килограммы словно дразнили меня: сначала уходили, потом возвращались. И дразнят так до сих пор. В конце концов я… нет, никакой волшебной палочки не нашла. Хотя сейчас даже трактат могу написать обо всех этих мифах с похудением. А нашла я для себя компромисс: радоваться и любить себя такой, какая есть. Знаете, помогает. Лишние килограммы, оказывается, тоже быстрее уходят, если не вступать с ними в смертельную схватку, а договориться по-хорошему. Я и договариваюсь: ограничиваю свой рацион не жестко и бескомпромиссно, а, так сказать, лояльно. Результат скромный, но стабильный — с 54 размера я перешла на 52. Вот и в этом году постараюсь, подобно кролику, быть зубастой, но при этом белой и пушистой со своими «соцнакоплениями». Надеюсь, мы договоримся.
Наталья, г. Минск.
Мнение эксперта
Наталья Карлович, врач-эндокринолог, заместитель главного врача по медицинской части Минского городского эндокринологического диспансера, кандидат медицинских наук:
— Определить природу лишнего веса сможет только доктор. Консультация врача-эндокринолога здесь желательна, поскольку некоторые эндокринные болезни могут быть причиной прибавки в весе: сниженная функция щитовидной железы, половых желез, повышенная продукция кортизола надпочечниками.
Как бороться с ожирением? Диет и советов для похудания так много, что самостоятельно трудно разобраться, какая диета эффективна, а какая — миф, поэтому необходима консультация специалиста, а не советы участников Интернет-форумов. Хотя следует знать, что самые популярные утверждения из области похудения на самом деле являющиеся мифами.
1. После родов и с возрастом женщина должна прибавить в весе. Если все происходит в физиологических пределах, то прибавка может составить 5-7, максимум
2.Раздельное питание — самое оптимальное. На самом деле природой запрограммировано, что ферменты, вырабатываемые желудком и поджелудочной железой, переваривают жиры, белки и углеводы одновременно. Похудение некоторых людей при раздельном питании объясняется тем, что они при строгом выборе продуктов интуитивно сокращают калорийность рациона, количество еды. Поэтому, естественно, и худеют.
3.Нежелательно есть после шести вечера. Все зависит от того, когда вы ложитесь спать. Оптимально поужинать за 4 часа до сна. Важно и то, что вы съедите. Если это отбивная, пищеварительная система не успеет переработать ее до вашего отхода ко сну, и лишнее отложится у вас на бедрах. А вот выпить стакан кефира можно и за час до сна.
4.Похудению содействуют активные занятия спортом. Чрезмерные физические нагрузки изматывают организм, а также содействуют увеличению мышечной массы, а соответственно и веса. Только регулярные и длительные — на протяжении всей жизни! — занятия спортом не позволят набирать лишний вес.
5. Диета — лучшее средство для похудения. Это самый ошибочный миф. Наш организм расходует жировые запасы в последнюю очередь. Сначала при ограничении поступления питательных веществ, мы теряем мышечную массу и получаем обезвоживание. После возврата к обычному рациону питания лишний вес в виде жира быстро растет из-за истощения мышечной массы, которая способствовала бы сжиганию жира. Получается порочный круг: снижение веса сменяется его прибавлением. А вот здоровое рациональное питание — залог успеха.
Вставка: Возьмите на заметку
Золотым стандартом определения веса и оценки его нормальности является индекс массы тела. Есть специальная формула для расчета индекса массы тела. Вес нужно поделить на рост в квадрате. Нормальным считается значение от 18,5 до 25. Если полученный результат от 25 до 30, то такой вес является избыточным. При 30 и выше — это уже ожирение. Более 40 — это морбидное ожирение.
Записала Людмила ЛЕОНЕНКО.
