• Продукт года
  • Афиша Минска
  • SlowFood.by

pglogo2022

  • Главная
  • Новости
    • События
    • Новости компаний
    • Новые продукты
    • Гастрономический калейдоскоп
    • Продовольственный рынок
      • Аналитика рынка
      • Каталог компаний
      • Торговля и общепит
      • Маркетинг и продвижение
  • Рецепты
    • Грибы
    • Салаты
    • Соусы
    • Запеканки и пудинги
    • Закатки
    • Морепродукты
    • Рыба
    • Закуски
    • Блюда из овощей
    • Блюда из птицы
    • Супы
    • Макароны, паста, лазанья
    • Блюда из мяса
      • Свинина
      • Говядина
      • Котлеты
    • Торты, пироги, десерты
      • Зефир
      • Торты
      • Шарлотки
      • Бисквиты
      • Шоколад
      • Выпечка
    • Напитки и коктейли
    • Блюда от шеф-повара
    • Рецепты читателей
    • Мужские рецепты
  • Афиша
    • Выставки
    • Наши проекты
      • Королева вкуса
      • Дети рисуют еду
    • События
    • КАФЕ, РЕСТОРАНЫ, БАРЫ
    • Магазины, цены, скидки
  • Советы
    • Читаем этикетку
    • Новости из холодильника
    • Товары и услуги
    • Тайны технологий
    • Дегустация
    • Арифметика продукта
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровье
    • Красота
    • Slow Food
  • О гастрономе
    • Вакансии
  • Путешествие гурмана

  • Gastronom.by
  • Здоровье
  • Здоровье
  • Питательные вещества – краткое руководство. Часть 3

Здоровье

Питательные вещества – краткое руководство. Часть 3

31 марта 2023 3515

Если вы хотите похудеть

Существуют некоторые таблетки, которые могут в этом помочь, конечно только если они принимаются в комплексе с физическими упражнениями. Специалисты очень советуют экстракт зеленого чая (или просто сделать выбор в пользу именно этого вида напитка). Этот питательный элемент содержит антиоксидант, называемый EGCG, очень мощное средство по борьбе с жировыми отложениями (а также уменьшающее риск раковых заболеваний). Также не забывайте, чтобы в вашем меню было достаточно кальция и клетчатки.

В случае частых стрессов

Если в вашем арсенале средств для снятия стресса нет практической йоги или хотя бы медитации, попробуйте эти препараты: Золотой корень Родиола розовая (от 100 до 300 миллиграмм), который улучшает психическое состояние человека; 5-HTP или гидрокситриптофан (от 100 до 300 миллиграмм), который помогает вырабатывать больше гормона хорошего настроения серотонина, улучшает самочувствие и улучшает сон; и витаминный комплекс B6 (100 миллиграмм), который также хорошо влияет на выработку серотонина. Если ваша работа связана с постоянными стрессами, рекомендуется принимать по три раза в день.

Если вы занимаетесь спортом

Максимально увеличить эффективность тренировок вам поможет креатин. Также не забывайте про Бета-аланин, известную аминокислоту, которая помогает синтезировать в мышцах карнозин и служит буфером против молочной кислоты. С этим элементом вы сможете тренироваться дольше без усталости. Оптимальная доза от 3,2 до 4,5 грамма в сутки, в зависимости от вашего веса. Еще одна полезная аминокислота называется лейцин, помогает скорейшему восстановлению мышц после нагрузок, рекомендуемая доза – один грамм в сутки. Для повышения мотивации, если ваша тяга к тренировкам ослабела, многие эксперты рекомендуют обычный кофеин, не в виде таблеток, но продуктов с высоким естественным содержанием этого вещества.

 

Екатерина Грень

 

  • Назад
  • Вперёд

Читайте также!

Сколько раз можно отдавать DVD-проигрыватель по гарантии

02 февраля 2012 - 4215

Расторгнуть договор и вернуть деньги

24 августа 2012 - 4485

Осторожно, плесень!

17 января 2011 - 19654

Покупайте белорусское!

31 октября 2012 - 2588

Рецепты

  • Грибы
  • Салаты
  • Соусы
  • Запеканки и пудинги
  • Закатки
  • Морепродукты
  • Рыба
  • Закуски
  • Блюда из овощей
  • Блюда из птицы
  • Супы
  • Макароны, паста, лазанья
  • Блюда из мяса
    • Свинина
    • Говядина
    • Котлеты
  • Торты, пироги, десерты
    • Зефир
    • Торты
    • Шарлотки
    • Бисквиты
    • Шоколад
    • Выпечка
  • Напитки и коктейли
  • Блюда от шеф-повара
  • Рецепты читателей
  • Мужские рецепты

Gastronom.by — белорусский портал о правильном питании и пищевой индустрии в целом. Объединяет в себе творческие силы редакций изданий «Гастроном» и «Продовольственный рынок». Является информационной платформой старейшего белорусского конкурса потребительских предпочтений «Продукт года». 

«Гастроном» — академия вкуса для каждого белоруса!

Последние новости

  • Кофе каждый день – просто, быстро, вкусно!
  • Минлесхоз заверил: березовый сок в Беларуси будет
  • Карта желаний – для тех, кто любит Money-back
  • ОАО "Лидапищеконцентраты" - 75 успешных лет!
  • Салат оливье не так хорош, как его рисуют

Продукты, товары и услуги

  • Новости из холодильника
  • Товары и услуги
  • Тайны технологий
  • Читаем этикетку
  • Дегустация
  • Главная
  • О гастрономе
  • Вакансии

Гастроном. Все права защищены

  • Главная
  • Новости
    • События
    • Новости компаний
    • Новые продукты
    • Гастрономический калейдоскоп
    • Продовольственный рынок
      • Аналитика рынка
      • Каталог компаний
      • Торговля и общепит
      • Маркетинг и продвижение
  • Рецепты
    • Грибы
    • Салаты
    • Соусы
    • Запеканки и пудинги
    • Закатки
    • Морепродукты
    • Рыба
    • Закуски
    • Блюда из овощей
    • Блюда из птицы
    • Супы
    • Макароны, паста, лазанья
    • Блюда из мяса
      • Свинина
      • Говядина
      • Котлеты
    • Торты, пироги, десерты
      • Зефир
      • Торты
      • Шарлотки
      • Бисквиты
      • Шоколад
      • Выпечка
    • Напитки и коктейли
    • Блюда от шеф-повара
    • Рецепты читателей
    • Мужские рецепты
  • Афиша
    • Выставки
    • Наши проекты
      • Королева вкуса
      • Дети рисуют еду
    • События
    • КАФЕ, РЕСТОРАНЫ, БАРЫ
    • Магазины, цены, скидки
  • Советы
    • Читаем этикетку
    • Новости из холодильника
    • Товары и услуги
    • Тайны технологий
    • Дегустация
    • Арифметика продукта
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровье
    • Красота
    • Slow Food
  • О гастрономе
    • Вакансии
  • Путешествие гурмана