Если вы хотите похудеть

Существуют некоторые таблетки, которые могут в этом помочь, конечно только если они принимаются в комплексе с физическими упражнениями. Специалисты очень советуют экстракт зеленого чая (или просто сделать выбор в пользу именно этого вида напитка). Этот питательный элемент содержит антиоксидант, называемый EGCG, очень мощное средство по борьбе с жировыми отложениями (а также уменьшающее риск раковых заболеваний). Также не забывайте, чтобы в вашем меню было достаточно кальция и клетчатки.

В случае частых стрессов

Если в вашем арсенале средств для снятия стресса нет практической йоги или хотя бы медитации, попробуйте эти препараты: Золотой корень Родиола розовая (от 100 до 300 миллиграмм), который улучшает психическое состояние человека; 5-HTP или гидрокситриптофан (от 100 до 300 миллиграмм), который помогает вырабатывать больше гормона хорошего настроения серотонина, улучшает самочувствие и улучшает сон; и витаминный комплекс B6 (100 миллиграмм), который также хорошо влияет на выработку серотонина. Если ваша работа связана с постоянными стрессами, рекомендуется принимать по три раза в день.

Если вы занимаетесь спортом

Максимально увеличить эффективность тренировок вам поможет креатин. Также не забывайте про Бета-аланин, известную аминокислоту, которая помогает синтезировать в мышцах карнозин и служит буфером против молочной кислоты. С этим элементом вы сможете тренироваться дольше без усталости. Оптимальная доза от 3,2 до 4,5 грамма в сутки, в зависимости от вашего веса. Еще одна полезная аминокислота называется лейцин, помогает скорейшему восстановлению мышц после нагрузок, рекомендуемая доза – один грамм в сутки. Для повышения мотивации, если ваша тяга к тренировкам ослабела, многие эксперты рекомендуют обычный кофеин, не в виде таблеток, но продуктов с высоким естественным содержанием этого вещества.

Екатерина Грень