• Продукт года
  • Афиша Минска
  • SlowFood.by

pglogo2022

  • Главная
  • Новости
    • События
    • Новости компаний
    • Новые продукты
    • Гастрономический калейдоскоп
    • Продовольственный рынок
      • Аналитика рынка
      • Каталог компаний
      • Торговля и общепит
      • Маркетинг и продвижение
  • Рецепты
    • Грибы
    • Салаты
    • Соусы
    • Запеканки и пудинги
    • Закатки
    • Морепродукты
    • Рыба
    • Закуски
    • Блюда из овощей
    • Блюда из птицы
    • Супы
    • Макароны, паста, лазанья
    • Блюда из мяса
      • Свинина
      • Говядина
      • Котлеты
    • Торты, пироги, десерты
      • Зефир
      • Торты
      • Шарлотки
      • Бисквиты
      • Шоколад
      • Выпечка
    • Напитки и коктейли
    • Блюда от шеф-повара
    • Рецепты читателей
    • Мужские рецепты
  • Афиша
    • Выставки
    • Наши проекты
      • Королева вкуса
      • Дети рисуют еду
    • События
    • КАФЕ, РЕСТОРАНЫ, БАРЫ
    • Магазины, цены, скидки
  • Советы
    • Читаем этикетку
    • Новости из холодильника
    • Товары и услуги
    • Тайны технологий
    • Дегустация
    • Арифметика продукта
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровье
    • Красота
    • Slow Food
  • О гастрономе
    • Вакансии
  • Путешествие гурмана

  • Gastronom.by
  • Здоровье
  • Здоровье
  • Осеннее меню: как питаться правильно?

Здоровье

Осеннее меню: как питаться правильно?

21 марта 2023 2044

Осенью сама природа подталкивает нас к выбору более питательной и сытной пищи.  Так человеческое тело подготавливается к воздействию низких температур и недостатку полезных веществ.

Килограммы по осени считают?
Оказывается, осень – не самое подходящее время для пищевых ограничений, потому что именно сейчас нам необходимо создать резервы полезных веществ. Но не стоит расстраиваться и ставить крест на своей фигуре. Идеальный вариант осенней диеты – «медленное» похудение. Давно доказано, что это самый надежный способ удержать вес в норме. Для этого существует нехитрая математическая формула.
Например, если за три месяца вы похудели на пять килограммов, удерживать результат нужно не меньше полугода. То есть время, за которое удалось сбросить вес, нужно умножать на два, и именно столько «держаться», чтобы организм привык к новому состоянию и подготовился к следующему «рывку». А значит, осенью вы не потеряете время, а легко совместите приятное с полезным.

Что делать с аппетитом?

Что ни говори, но аппетит осенью берет свое. И «обижать» организм не стоит, главное – знать меру. Особенно кстати будут молочные продукты и овощи, среди которых на первом месте должны быть лук и чеснок. Они придадут тонуса и обеспечат витаминами и микроэлементами. Но, конечно, не возбраняется и еда «посущественнее». Идеальный вариант - рыба или блюда на растительном масле.

Что можно есть, не беспокоясь за фигуру?

Тем, кто хочет сохранить форму, диетологи рекомендуют… картофель. Считая, что полнеют не от него самого, а от того, что идет «в комплекте»: жирного мяса, масла и соусов. В картофеле достаточно много витамина С и калия. К нему полезно добавлять творог и зелень.
Очень кстати будет капуста – неважно, свежая или квашеная. А в качестве перекусов подойдут свежие фрукты и овощи.

Осторожно, сладости!

Самая главная «осенняя» опасность – под влиянием сезонной депрессии увлечься сладким и к весне не узнать себя в зеркале. Шоколад и конфеты лучше заменить все теми же сладкими фруктами. А если очень уж хочется себя побаловать – выбирайте темный шоколад, мармелад, зефир или пастилу. И тогда отражение в зеркале будет только радовать, а настроение будет солнечным и веселым, как в разгар лета!

Анастасия Марчук

  • Назад
  • Вперёд

Читайте также!

Питательные вещества – краткое руководство. Часть 3

17 октября 2013 - 3510

В чем причина дефицита недорого молока

24 февраля 2012 - 2368

Самые распространенные летние болячки

11 апреля 2011 - 3180

Полезные свойства красной рыбы

10 января 2011 - 10493

Рецепты

  • Грибы
  • Салаты
  • Соусы
  • Запеканки и пудинги
  • Закатки
  • Морепродукты
  • Рыба
  • Закуски
  • Блюда из овощей
  • Блюда из птицы
  • Супы
  • Макароны, паста, лазанья
  • Блюда из мяса
    • Свинина
    • Говядина
    • Котлеты
  • Торты, пироги, десерты
    • Зефир
    • Торты
    • Шарлотки
    • Бисквиты
    • Шоколад
    • Выпечка
  • Напитки и коктейли
  • Блюда от шеф-повара
  • Рецепты читателей
  • Мужские рецепты

Gastronom.by — белорусский портал о правильном питании и пищевой индустрии в целом. Объединяет в себе творческие силы редакций изданий «Гастроном» и «Продовольственный рынок». Является информационной платформой старейшего белорусского конкурса потребительских предпочтений «Продукт года». 

«Гастроном» — академия вкуса для каждого белоруса!

Последние новости

  • Кофе каждый день – просто, быстро, вкусно!
  • Минлесхоз заверил: березовый сок в Беларуси будет
  • Карта желаний – для тех, кто любит Money-back
  • ОАО "Лидапищеконцентраты" - 75 успешных лет!
  • Салат оливье не так хорош, как его рисуют

Продукты, товары и услуги

  • Новости из холодильника
  • Товары и услуги
  • Тайны технологий
  • Читаем этикетку
  • Дегустация
  • Главная
  • О гастрономе
  • Вакансии

Гастроном. Все права защищены

  • Главная
  • Новости
    • События
    • Новости компаний
    • Новые продукты
    • Гастрономический калейдоскоп
    • Продовольственный рынок
      • Аналитика рынка
      • Каталог компаний
      • Торговля и общепит
      • Маркетинг и продвижение
  • Рецепты
    • Грибы
    • Салаты
    • Соусы
    • Запеканки и пудинги
    • Закатки
    • Морепродукты
    • Рыба
    • Закуски
    • Блюда из овощей
    • Блюда из птицы
    • Супы
    • Макароны, паста, лазанья
    • Блюда из мяса
      • Свинина
      • Говядина
      • Котлеты
    • Торты, пироги, десерты
      • Зефир
      • Торты
      • Шарлотки
      • Бисквиты
      • Шоколад
      • Выпечка
    • Напитки и коктейли
    • Блюда от шеф-повара
    • Рецепты читателей
    • Мужские рецепты
  • Афиша
    • Выставки
    • Наши проекты
      • Королева вкуса
      • Дети рисуют еду
    • События
    • КАФЕ, РЕСТОРАНЫ, БАРЫ
    • Магазины, цены, скидки
  • Советы
    • Читаем этикетку
    • Новости из холодильника
    • Товары и услуги
    • Тайны технологий
    • Дегустация
    • Арифметика продукта
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровье
    • Красота
    • Slow Food
  • О гастрономе
    • Вакансии
  • Путешествие гурмана