Диета из 10 продуктов

  • кефир;
  • куриная грудка;
  • яйца;
  • огурцы;
  • помидоры;
  • капуста (белокочанная или цветная);
  • яблоки;
  • грибы;
  • баклажаны;
  • кабачки;

Кроме этих продуктов  можно также включить в ежедневное меню  черный хлеб (1 кусочек в день), чеснок, петрушка, укроп, лук (1 луковица в день), зеленый чай без сахара, лимонный сок, оливковое масло (1 столовая ложка в день) и мед (1 чайная ложка в день).

Следует помнить, что продукты нужно готовить исключительно диетическими способами: варка, готовка на пару, тушение.

Вот примерные меню на один день.

1 вариант

Завтрак: 2 вареных яйца и яблоко.

Обед: куриный бульон, овощной салат, зеленый чай и ложка меда. В бульон можно добавить зелень.

Полдник: 1-2 яблока.

Ужин: небольшой кусок куриной грудки, стакан кефира

2 вариант

Завтрак: зеленый чай, яблоко.

Обед: тушеная капуста с курицей.

Ужин: салат из грибов и яиц.

Кефир можно пить сколько угодно, только он может быстро надоесть. Овощами и яблоками тоже желательно не злоупотреблять. 

Читайте также!