Эти утверждения диетологов просты в применении, доступны для всех желающих похудеть. Они способны привести к здоровым и стабильным результатам. Особенно актуально это для тех, кто отправляется на отдых, так как хочется выглядеть идеально. Кстати, выгодные предложения
1. Есть следует чаще, но меньше.
Благодаря дробному режиму питания обеспечивается правильное снижение веса. При пяти- или шестиразовом питании в организм поступает равное количество калорий, уровень сахара в крови контролируется. Это отличный способ профилактики переедания. И организм, кстати, не старается отложить запасы «на всякий случай». К слову, в отеле Palm Beach Hotel 3* в Турции режим питания строго подобран.
2. Есть следует меньше и не переедать.
Всем известно, что из-за стола нужно вставать, пока вы еще чуть голодны. Дело в том, что сигнал о насыщении в мозг поступает спустя двадцать минут после фактического утоления голода. Если постоянно игнорировать это правило, то гарантировано получите избыток калорий.
3. Легкий ужин.
Время ужина можно определить, прибавив ко времени подъема двенадцать часов. И, конечно, последний прием пищи должен быть легким. Помните, что из-за внушительных и тяжелых порций, жирной и сладкой пищи все усилия, которые вы прикладываете к достижению идеальной фигуры, сведутся на нет.
4. Больше воды.
Иногда, чтобы заставить стрелку весов двигаться вниз, достаточно просто нормализовать свой питьевой режим. Ежедневная норма составляет два литра. Без воды невозможны нормальные метаболические процессы. К тому же замедляются реакции, которые протекают при избавлении от лишнего жира.
5. Контроль потребления жиров.
При разумном ограничении поступающих в организм калорий можно добиться положительного результата в борьбе с лишним весом. Но это вовсе не значит, что от липидов следует полностью отказаться. Достаточно просто придерживаться рекомендованных норм.
6. Ограничение потребления сладкого.
При поступлении сладкой пищи в организм происходит сильный выброс инсулина, который участвует в накоплении жиров. Из-за резких скачков глюкозы стимулируется аппетит, что приводит к потреблению новых порций.
7. Тренировки.
Чтобы похудение было эффективным, не достаточно просто составить правильный рацион. Огромную роль играет двигательная активность. Грамотно подобранная физическая нагрузка создает условия для непосредственного сжигания жира прямо во время занятия и после его завершения.
Соблюдая эти простые правила, вы без сложностей сможете всегда оставаться в форме.
