8 правил счастливой жизни
Во-первых, Мария Сорте уверена, что прежде всего нужно достичь гармонии с самим собой, жить в радости и счастье. Если человек красив душой, это не может не отразиться на его внешности. Во-вторых, по словам певицы, чтобы быть красивым, нужно быть активным. Жизнь в движении позволяет поддерживать тонус и не страдать от лишнего веса. В-третьих, надо пить как можно больше чистой воды, потому что она прекрасно очищает организм. В-четвертых, не злоупотреблять макияжем, давать коже отдохнуть от косметики. В-пятых, стоит как можно чаще бывать на свежем воздухе. В-шестых, не надо бояться возраста. Сколько бы ни было вам лет, ничто не мешает сохранять привлекательность, бодрость и интерес к жизни. А годы несут не только морщинки, но и мудрость. В-седьмых, не надо курить и злоупотреблять спиртными напитками. В-восьмых, следует правильно питаться, а об этом подробнее.
Диета Марии Сорте
Программа питания, которую предлагает Мария Сорте, помогает плавно уменьшить вес и сохранять бодрость. Воды можно пить во время диеты сколько угодно.
Первый завтрак: 0,5 тарелки овсяной каши с 15 ягодами изюма и 10 ядрами миндаля (или 5 ядрами других орехов), 30 г сыра.
Второй завтрак (в 12.00): 6 ядер миндаля (или три ядра других орехов), свежий фрукт, желательно некрупный.
Обед (в 14.00): тарелка вегетарианского супа, 0,5 тарелки рагу из темной фасоли, 90 г вареного тунца (или окорока индейки, или сыра), тарелка салата из свежих овощей (можно с картофелем и кукурузой), две кукурузные лепешки (или два ломтика хлеба с отрубями).
Полдник (в 17.00): маленькое пирожное.
Ужин (в 19.00): 4 ст. ложки любой легкой пищи (овощного салата, например), 8 ядер миндаля.
Перед сном: некрупный свежий фрукт, два ядра миндаля (или два ядра других орехов).
Комментарий врача-диетолога Ларисы БОРИСЕВИЧ
«На ночь вместо орехов лучше съесть грейпфрут…»
В целом это диетическое меню одного дня довольно сбалансированно, мне нравится. Единственное, что стоило бы изменить, на мой взгляд: вместо орехов на ночь (даже всего двух штучек) я бы предложила съесть немного грейпфрута или ананаса. К тому же орехи уже есть в меню на завтрак. Диета низкокалорийная, но не голодная. Пятиразовое питание правильно и необходимо по многим причинам, одна из которых заключается в том, что, питаясь часто, не замечаешь, что сидишь на диете, и худеть легче психологически. За неделю на подобной диете можно успешно сбросить в среднем 3-
Елена Лобашева
