• * Ешьте побольше фруктов, орехов, зелени и сырых овощей, особое внимание уделяя луку и чесноку, которые богаты фитонцидами — веществами, обладающими сильным бактерицидным действием.
• * Проветривайте комнаты.
• * После прогулки делайте самомассаж груди, шеи, спины, а также ног, ступней.
• * Следуя советам японских рефлексотерапевтов, полезно энергично постукивать (не менее 1500-2000 раз) деревянной палкой или скалкой по подошвам, особенно по основаниям пальцев ног.
• * Ялтинские ученые рекомендуют втирать пихтовое масло в грудину и воротниковую зону (верхнюю треть спины), а также массировать им стопы и закапывать ежедневно по одной капле в каждую ноздрю.
• * Чаще увлажняйте слизистую поверхность носа (так как во влажном состоянии она более устойчива к инфекции), смазывайте ее бактерицидными маслами и растворами.
• * Следите, чтобы воздух в комнатах не был сухим. За неимением специального увлажнителя воздуха ставьте сосуды с водой, чаще делайте влажную уборку.
• * Дезинфицируйте воздух в помещении, разбрызгивайте воду с разведенными в ней капельками масел лаванды, эвкалипта, чабреца, герани, пихты, ромашки, лимона и т.д. (насыщенный маслами воздух губителен для вирусов и бактерий). Окуривайте комнаты с помощью аромакурительницы или дыма тлеющих веточек можжевельника.
• * Во избежание постоянного самозаражения вирусами пользуйтесь не носовыми платками, а одноразовыми бумажными салфетками. Чаще мойте руки, меняйте полотенца и постельное белье.
• * Обрабатывайте специальными дезинфицирующими средствами или горячей водой с мылом раковины, дверные ручки, поверхность стола, телефонную трубку.
• * Также в предупреждении заболевания гриппом огромную роль играет положительный эмоциональный настрой. Поэтому гоните прочь дурные мысли, плохое настроение, подавленности и тоску.
• Будьте здоровы!

Н.В.ЗАВГОРОДНЯЯ,

врач-эпидемиолог ЦГЭ Советского района