1. Яблоки.
Когда мы едим яблоки, наши зубы, разжевывая в меру твердую мякоть, и десны, здоровье которых, согласно исследованиям, является определяющим для здоровья зубов, получают естественную и необходимую им нагрузку оптимального уровня. Это способствует укреплению и оздоровлению зубов и десен, а значит, улучшению их здоровья и внешнего вида. А еще достаточно грубая по структуре яблочная мякоть отлично очищает зубы и десны от остатков пищи и налета. Плюс ко всему вышесказанному: когда мы лакомимся сочным яблочком, у нас во рту довольно сильно увеличивается выделение слюны, которая уничтожает бактерии в полости рта.
2. Сода
Сода является прекрасным средством для «генеральной чистки» наших зубов. Она способна быстро устранить твердые отложения зубного камня, скопления налета, старый налет, въевшийся в поверхность зубов. Небольшое количество порошка соды можно добавлять к зубной пасте, если вы хотите отбелить и хорошенько очистить зубы. Но, как и любое сильное средство, соду нужно использовать с осторожностью, чтобы она не принесла вреда. Для этого не используйте ее в слишком больших количествах, в чистом виде, а также не слишком часто.
3. Сельдерей, морковь и брокколи
Любые овощи, особенно в сыром виде, очень хороши для наших зубов. Сельдерей и морковь, однако, занимают среди них первое место по уровню своей полезности для здоровья полости рта. Они содержат много грубой клетчатки, которая помогает очищению зубов. Еще очень полезна капуста
брокколи, которая в отличие от свеклы или клюквы, не окрашивает наши зубы, но, в то же время, является прекрасным средством очистить их от налета и остатков еды.
4. Сыр
Все сыры, особенно твердые, полны кальция, который просто необходим для поддержания здоровья зубов и десен. Большинство сыров не имеют ярко выраженной окраски, поэтому не способствуют потемнению эмали.
5. Вода
Если вы пьете красное вино, возьмите за правило после него выпивать негазированную минеральную воду. Это поможет снизить кислотность во рту, предотвращая возможное повреждение эмали. Остерегайтесь пить газированную воду – она, безусловно, неполезна для зубов.
6. Клубника
Свежая сочная клубника не только удивительно вкусна, она еще и помогает удалить с поверхности зубов не слишком сильно въевшиеся в эмаль пятна. Такое действие этой ягоды обусловлено высоким содержанием в ней органических кислот.
7. Семена и орехи
Такая пища способна выступать для нас в роли природной «зубной щетки». Замените привычные сладости на орехи или семечки, и ваши зубы гарантированно станут белее!
