Помогают нормализовать гормональный фон в организме многие продукты, а также травяные сборы. Такие средства действуют мягко и естественно, не имеют побочных эффектов и противопоказаний, зато эффект от них не хуже, чем от дорогостоящих химических препаратов. Многие врачи советуют применять диеты и траволечение для восстановления здорового уровня гормонов, однако, прежде чем начать применять такие методы, на всякий случай проконсультируйтесь со своим врачом по поводу эффективности данных советов конкретно в вашем случае.
Список продуктов, помогающих восстановить здоровый гормональный фон.
1. В случаях, когда гормональный фон нарушен вследствие заболеваний органов эндокринной системы, например, щитовидной железы, диета больного обязательно должна включать в себя рыбу и морепродукты, морскую капусту, а также чернослив, финики, смородину, хурму, шпинат, фисташки, пшеничную муку грубого помола, грибы, брокколи. Очень полезны субпродукты: печень, сердце, свиные и телячьи почки.
2. При менопаузе, когда возникают такие симптомы, как сердцебиение, потливость, приливы, употребляйте в пищу продукты, богатые фитоэстрогенами. Много фитоэстрогенов содержится в соевых продуктах, а также семенах льна. Также полезно есть кедровые орехи, пить настой шиповника. Из травяных сборов можно порекомендовать отвары мелиссы, шалфея, мяты, зверобоя.
3. Если гормональный сбой наступает вследствие неправильной работы яичников, надо кушать мясо, рыбу, яйца, черную смородину и цитрусовые.
Эффективными при нарушениях гормонального фона часто оказываются травяные чаи и сборы. Замените ими один-два приема жидкости в день.
Растительные средства, которые можно заваривать как отдельно, так и в любых сочетаниях: зверобой, мелисса, шалфей, чабрец, дудник обыкновенный, лапчатка прямостоячая, золототысячник обыкновенный, хвощ полевой, горец птичий, крушина, календула, фиалка трехцветная, хмель, фенхель, шиповник, корень солодки, черная бузина, корень валерианы.
Необходимое условие, без соблюдения которого невозможно добиться улучшения состояния здоровья при нарушениях гормонального фона – это правильный полноценный сон. Он должен быть не менее 8 часов по длительности, спать нужно в темноте и тишине. Только так можно добиться по-настоящему качественного спокойного сна. Сон должен быть глубоким (для этого постарайтесь справиться со стрессами или отстраниться от них). Тогда сон принесет пользу и здоровью, и настроению, и внешности женщины.
Также соблюдение режима труда и отдыха, сон и принятие пищи в одно и то же время, исключение из жизни стрессовых событий, оптимистичный взгляд на жизнь – вот те меры, которые помогут быстро восстановить и поддерживать нормальный гормональный фон долгие годы.
Вера ЛЯДОВА
