1-й день

Завтрак — черный кофе, сыр (30 г).

Обед — 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей (заправить растительным маслом).

Ужин — 150 г нежирного вареного мяса, салат из овощей.

2-й день

Завтрак — черный кофе, сухарик.

Обед — 150 г вареного мяса, овощи.

Ужин —150 г вареной рыбы, салат из овощей.

3-й день

Завтрак — черный кофе, сухарик.

Обед — морковь, помидор, мандарин, апельсин.

Ужин — 2 яйца, 150 г вареной рыбы, салат из овощей.

4-й день

Завтрак — черный кофе, сухарик.

Обед — 1 яйцо, овощи, 30 г сыра.

Ужин — 150 г вареного мяса, овощи.

5-й день

Завтрак — 1 яйцо, кофе.

Обед — вареная рыба, помидоры.

Ужин — 150 г нежирного творога, кефир.

6-й день

Завтрак — черный кофе, 30 г сыра.

Обед — вареная курица, овощи.

Ужин — 150 г нежирного творога, кефир.

7-й день

Завтрак — чай, 1 яйцо.

Обед — 150 г вареного мяса, фрукты.

Ужин — 150 г нежирного творога, кефир.

Следующую неделю меню повторяется.

Примерная стоимость

Учитывая разницу цен на продукты в различных торговых предприятиях, ассортимент продуктов (например, стоимость зависит от выбранного сорта сыра, производителя кофе и т.д.) и необходимое количество продуктов на день, мы подсчитали, что неделя питания по предложенной схеме обойдется примерно в 27 000-40 000 рублей.

Комментарий специалиста

Грамотная диета

Консультант рубрики — Лариса Борисевич, врач-диетолог центра «Багира».

— Сбросить, я думаю, удастся не 10-12, а килограммов 5-6 за две недели, хотя это и очень индивидуально. Диета довольно сбалансированная, мне нравится — все более-менее сочетается и на своем месте. Особенно такой образ питания понравится тем, кто не любит плотно завтракать. Из-за низкой калорийности более двух недель «сидеть» на такой диете не рекомендуется. Хотя если по прошествии двух недель вы по-прежнему хорошо себя чувствуете, можете попробовать питаться так еще неделю.

Елена ЛОБАШЕВА