Эти «правильные» напитки освежат, обеспечат организм дополнительной энергией и полезными веществами. Основное летнее правило: для поддержания идеального аквабаланса пейте их до того, как почувствуете жажду.

Зелёный чай

Фаворит среди летних напитков: на время понижает температуру тела на 1 градус. Хотите иметь ослепительную улыбку? Ещё один повод пить зелёный чай: он богат фтором, который укрепляет зубную эмаль и дёсны.

Свежевыжатые соки

Тонизируют в жару. Яблочный – нейтрализует токсины, морковный – обеспечивает длительное сохранение загара, ананасовый – активно выводит лишнюю жидкость из организма, снимает отёки.

Кисломолочные напитки

Кефир, ряженка, йогурт, утоляя жажду, восстанавливают микрофлору кишечника и быстро усваиваются (кефир за 1 час – на 91%). С пахтой полезно готовить молочно-фруктовые коктейли: она выводит холестерин.

Смузисы

Густые напитки из взбитых ягод, фруктов или овощей со льдом заменяют завтрак и ланч, являются удобной формой потребления витаминов. Один смузис на основе цитрусовых восполняет дневную норму витамина C!

Автор Дарина Скляренко